Au travers de vidéos en ligne et de consultations individuelles, je vous guide pour travailler sur vous (estime de soi, confiance en soi, croyances, blocages, particularités et modes de fonctionnement), sur vos relations (envers vous-même, dans votre couple, avec vos enfants, votre famille), sur votre domaine professionnel, pour retrouver cette COHÉRENCE intérieure qui vous permettra de gérer votre vie SANS vous épuiser.
Ce n'est PAS une formation en ligne de plus que vous aurez acheté et que vous ne finirez jamais.
Pendant 3 mois, je vous accompagne pas à pas, progressivement, au travers des vidéos en ligne et des consultations individuelles.
Un accompagnement profond, personnalisé et unique, conçu par une thérapeute systémicienne pour celles qui veulent enfin se sentir à leur place dans tous les domaines de leur vie.
(Approche Analyse Systémique: accompagnement de l'individu dans sa globalité c'est à dire dans tous les domaines de sa vie)
Vous êtes épuisée… et pourtant vous continuez.
Et si cette fatigue que vous ressentez n'était pas due au travail en lui-même… mais à quelque chose de plus profond ?
La double présence permanente. Au travail, vous pensez à votre vie personnelle. Chez vous, votre esprit est encore au travail. Vous n'êtes jamais vraiment là où vous êtes.
La culpabilité qui ne s'éteint jamais. Si vous travaillez trop, vous vous sentez coupable. Si vous ralentissez, vous sentez aussi coupable. Quelle que soit la décision, quelque chose en vous proteste.
Cette exigence envers vous-même. Vous êtes votre propre critique la plus sévère. L'imperfection vous coûte cher. Et pourtant, le niveau "assez bien" semble toujours hors de portée.
La charge mentale invisible. Des onglets ouverts en permanence dans votre tête. Penser à tout, anticiper tout, ne jamais pouvoir vraiment déposer ce poids.
Le sentiment de se perdre. Vous réussissez à l'extérieur, mais à l'intérieur quelque chose ne va pas. Vous ne savez plus très bien qui vous êtes en dehors de vos rôles.
L'épuisement silencieux. Pas un burn-out déclaré. Juste cette fatigue sourde qui s'installe, cette motivation qui fluctue, ce corps qui envoie des signaux que vous ignorez.
Avec le temps, vous avez développé un fonctionnement où :
vous anticipez beaucoup
vous prenez beaucoup en charge
vous avez du mal à déléguer
vous ressentez le besoin que tout soit maîtrisé
👉 Non pas par envie de tout contrôler, mais souvent parce que cela vous rassure.
Ou parce que vous avez intégré que :
👉 si vous ne le faites pas, ça ne sera pas fait comme il faut.
Résultat :
vous portez beaucoup
vous prenez de la place dans l’organisation
et vous vous retrouvez… épuisée
Vous pouvez ressentir :
que vous gérez plus que l’autre
que vous n’êtes pas suffisamment soutenue
de la fatigue, de l’agacement, des reproches
Et en même temps :
vous avez du mal à lâcher
vous avez du mal à faire confiance
vous continuez à porter
👉 Un cercle qui alimente la frustration et l’épuisement.
Vous pouvez ressentir :
moins de patience et de tolérance avec vos enfants
de l'agacement fréquent au moment des devoirs et du bain
plus rapidement en colère
rapidement énervée à vouloir tout gérer
de la culpabilité à ne pas être assez présente auprès et pour vos enfants.
de la tristesse à ne plus avoir de temps de qualité avec vos enfants et à toujours dans les injonctions
de la culpabilité/tristesse à leur dire toujours/souvent "dépêchez-vous"
Ce que vous vivez peut être présent :
si vous êtes célibataire
en couple
avec ou sans enfants
salariée, indépendante ou en transition
👉 Ce n’est pas votre situation qui crée l’épuisement.
👉 C’est votre manière de fonctionner à l’intérieur de cette situation.
Vous êtes salariée ou entrepreneuse, entre 25 et 55 ans, et vous ressentez une tension constante entre vos ambitions professionnelles et votre vie personnelle.
Que vous soyez célibataire, en couple, parent, parent solo.
Vous avez l'impression de courir en permanence sans jamais arrêter, et vous êtes épuisée de cette course sans ligne d'arrivée.
Vous savez que quelque chose doit changer, mais vous ne savez pas par où commencer, ni comment le faire sans tout faire exploser.
Vous avez des difficultés à poser des limites, à dire NON, à vous choisir sans vous sentir égoïste ou coupable.
Vous sentez que votre valeur est liée à votre performance, et cette croyance vous empêche de souffler, de ralentir, de simplement être.
Vous voulez une transformation profonde et durable, pas des conseils de surface, pas des to-do lists, mais un vrai travail sur vous.
Vous cherchez une solution rapide sans implication
Vous ne souhaitez pas vous remettre en question
Vous attendez une méthode toute faite
Text section
Je suis thérapeute conjugale et familiale en libéral depuis près de 15 ans, consultante en intelligence relationnelle et conférencière. J'ai accompagné des centaines de femmes et d'hommes dans tous les domaines de leur vie.
J'ai moi-même traversé deux burn-outs. J'ai vécu cette tension entre ambition et épuisement, entre le désir d'entreprendre et de me réaliser professionnellement et le besoin d'exister pleinement dans ma vie personnelle.
"Ce que j'ai compris, c'est que le problème n'est jamais le travail lui-même. C'est notre manière de fonctionner, d'exiger, de nous juger. Et ça, ça se travaille."
Ce programme est la synthèse de tout ce que j'ai appris dans mes différentes formations diplômantes (psychologie, analyse systémique, CNV, intelligence relationnelle, neurosciences...) et aux côtés de mes patients, et bien sûr au travers de ma propre expérience.
🎓 Thérapeute conjugale et familiale
Approche humaniste, systémique, comportementale et cognitive · 15 ans d'expérience
🧠 Consultante en entreprise
Experte en intelligence relationnelle, Qualité de Vie au travail
🎤 Conférencière
Intelligence relationnelle, Cohérence de vie, CNV
Ce n'est pas une psychothérapie non plus.
C'est un accompagnement thérapeutique transformationnel, fondé sur l'approche systémique, qui travaille simultanément sur tous vos systèmes de vie : vous avec vous-même, vous au travail, vous en couple, vous en famille, vous dans vos relations.
Un programme unique : travailler sur vous dans votre globalité.
Parce que TOUT est lié. Et c'est précisément ce lien que nous allons explorer ENSEMBLE.
La plupart des approches traitent un seul sujet :
organisation
confiance
couple
gestion du stress
👉 Ici, on travaille l’ensemble de VOTRE vie.
Parce que votre équilibre dépend de la manière dont tout s’articule :
vous-même
vos relations
votre environnement
votre activité professionnelle
Ce programme ne repose pas sur des méthodes toutes faites, mais sur un accompagnement structuré et personnalisé. Ce programme est réalisé et vous serez accompagné(e) par une thérapeute spécialisée en analyse systémique et en intelligence relationnelle, qui s’adapte à votre fonctionnement.
👉 Vous ne recevez pas une solution standard.
👉 Vous construisez votre propre cohérence.
De par votre rythme de vie actuel, vous êtes dans le "FAIRE". Vous vous retrouvez dans des tâches, des actions, des planifications, une organisation ... pour réussir à tout gérer. Je vous accompagne pour vous retrouver davantage dans le "ÊTRE". Pour vous reconnecter à vous, à qui vous êtes, à votre rythme, à vos besoins, à votre être. Et tout cela tout en continuant à gérer ce que vous avez envie de continuer à gérer.
Ce que comprend le programme COHÉRENCE:
🎬 14 modules vidéo : Vidéos courtes de 5 à 10 min, accessibles dès votre entrée, à votre rythme
📄 14 PDF d'exercices : Exercices d'introspection et d'action cumulatifs pour ancrer chaque module
🤝 3 consultations individuelles : Une par mois, avec Sandrine, en présentiel ou en visio, au cœur de votre transformation
🎙️ 1 live collectif par mois : Pour échanger, approfondir des notions, poser vos questions, échanger avec le groupe (si vous le souhaitez)
⚠ Places limitées à 8 participantes par session ·
Chaque module s'appuie sur le précédent. La progression n'est pas anodine, elle suit une logique profonde de compréhension, libération, puis transformation concrète.
Explorer votre fonctionnement unique, vos loyautés, vos schémas, pour arrêter de vous juger et commencer à vous comprendre vraiment.
Retrouver vos besoins réels, vous remettre au centre de votre vie, renforcer votre légitimité. Sortir de la culpabilité et du syndrome de l'imposteur.
Alléger la charge mentale et émotionnelle. Écouter votre corps. Sortir de la surperformance, sans culpabiliser de ralentir.
Rééquilibrer vos relations, aligner votre vie professionnelle avec qui vous êtes, et passer concrètement à l'action avec des choix alignés.
Construire une cohérence durable dans le temps. Devenir un modèle pour vous-même — et pour ceux qui vous entourent.
Chaque module comprend une/des vidéo(s) de 5 à 10 minutes et un PDF d'exercices d'introspection et d'action.
Les modules sont cumulatifs, ce que vous explorez dans l'un nourrit le suivant. L'accès est libre dès votre entrée dans le programme, avec une recommandation forte de suivre la progression dans l'ordre.
Un programme qui ne traite pas un problème… mais votre équilibre global
Ce travail impacte directement :
votre vie personnelle
votre couple
votre parentalité (si vous êtes concernée)
votre vie professionnelle
Parce que vous n’êtes pas “compartimentée”.
Et que votre équilibre dépend de l’ensemble.
Aujourd'hui
Vous courez en permanence sans savoir pourquoi
La culpabilité est trop souvent votre compagne du quotidien
Vous n'arrivez pas à poser des limites sans vous sentir coupable
Votre valeur dépend de ce que vous produisez
Vous êtes épuisée sans savoir d'où vient cet épuisement
Vous vous oubliez dans vos relations et vos rôles
Après COHÉRENCE
Vous vous connaissez et vous comprenez votre fonctionnement
Vous faites des choix conscients sans vous justifier
Vous posez des limites claires qui respectent vos relations
Vous avancez avec solidité et légitimité
Vous prenez soin de votre énergie avant d'arriver à l'épuisement
Vous êtes redevenue une priorité légitime dans votre propre vie
Vous êtes épanouie dans TOUS les domaines de votre vie
Vous êtes autonome pour réajuster votre COHÉRENCE intérieure si vous sentez à nouveau un déséquilibre dans votre vie
Vous vous sentez à votre place
Vous déléguez sans stress
Vous êtes plus présente
Vous avancez sans vous épuiser
👉 Vous retrouvez une COHÉRENCE intérieure.
Chaque participante bénéficie :
d’un accompagnement personnalisé
d’une analyse fine de sa situation
d’un suivi assuré par une thérapeute spécialisée
👉 Une facture peut être établie sur demande.
Cet accompagnement s’appuie sur :
plus de 15 ans d’expérience en accompagnement individuel, conjugal et familial
une expertise en analyse systémique et en intelligence relationnelle
une approche testée, ajustée et affinée depuis plus de 15 ans
👉 Vous n’êtes pas dans une approche théorique.
👉 Vous êtes dans un cadre structuré, fiable et profondément humain.
"Avant COHÉRENCE, je pensais que mon épuisement était normal, que c'était le prix à payer pour réussir. En 3 mois, j'ai compris d'où venait vraiment cette fatigue, j'ai posé des limites que je n'aurais jamais cru capables de tenir, et j'ai recommencé à me sentir vivante. Pas juste productive. Vivante." Marie-Laure D. · Directrice marketing · 41 ans
“Sandrine a cette capacité à comprendre très rapidement où se situe le blocage.
Avec beaucoup de bienveillance, mais aussi énormément de justesse.
On se sent en sécurité, jamais jugée, et en même temps vraiment accompagnée vers le changement.”
"Ce qui m'a frappée, c'est que Sandrine ne travaille pas que sur le travail. Elle m'a aidée à voir comment mes schémas d'enfance impactaient mes relations pro, mon couple, ma façon d'entreprendre. C'est une approche que je n'avais jamais rencontrée ailleurs. Et les résultats sont là, 6 mois plus tard." Camille R. · Entrepreneuse · 34 ans
"J'hésitais à cause du prix. Aujourd'hui je dis que c'est le meilleur investissement que j'ai fait pour moi depuis des années. Pas pour ma carrière. Pour moi. J'ai arrêté de culpabiliser d'exister en dehors de mon rôle de mère et de cheffe d'entreprise. Ça n'a pas de prix." Sophie M. · Cheffe d'entreprise & mère de 3 enfants · 47 ans
"Les vidéos sont courtes mais denses. Les exercices PDF m'ont permis d'aller vraiment en profondeur entre les séances. Et les consultations avec Sandrine, c'est là que tout s'est dénoué. J'ai compris des choses sur moi en 3 séances que je n'avais pas vues en des années." Isabelle T. · Cadre supérieure en reconversion · 38 ans
“Sandrine est une thérapeute à la fois très professionnelle, très humaine et extrêmement pertinente.
Elle voit des choses que je ne voyais pas moi-même.
C’est un accompagnement puissant et transformateur.”
"Je pensais que mon problème était l'organisation, le temps, la charge de travail. Sandrine m'a aidée à voir que le vrai sujet, c'était moi, ma peur du jugement, mon besoin de reconnaissance, ma difficulté à me sentir légitime. Depuis, tout a changé. Même mes relations proches." Aurélie B. · Salariée RH · 29 ans
"Ce que j'ai aimé, c'est que Sandrine part de votre histoire. Pas d'une méthode toute faite. Elle adapte chaque séance à ce que vous vivez vraiment. Et le groupe, même en live une fois par mois, crée une solidarité inattendue. On n'est plus seule dans cette quête d'équilibre." Nathalie V. · Médecin libérale · 52 ans
“Je n’ai pas le temps”
C’est justement parce que vous êtes débordée que ce travail est essentiel. Il vous permettra de récupérer du temps et de l’énergie.
“Je peux m’en sortir seule”
Peut-être. Mais vous continuez à fonctionner de la même manière depuis longtemps. Être accompagnée permet d’aller plus vite et plus loin.
“C’est un budget”
Oui. Mais combien vous coûte aujourd’hui votre épuisement ? En énergie, en relations, en bien-être ?
Pas une vie parfaite. Une vie cohérente. Une vie qui vous ressemble, qui respecte ce que vous êtes, et qui vous donne de l'énergie plutôt qu'elle n'en prend.
⚠ 8 places par session
Combien de temps dois-je y consacrer ?
Le programme est flexible. Vous avancez à votre rythme, avec des ressources accessibles à tout moment, pendant les 3 mois d'accompagnement.
Est-ce que je dois suivre les modules dans l'ordre ? L'accès est libre dès votre entrée dans le programme. Cependant, Sandrine recommande fortement de suivre les modules dans l'ordre, surtout les 4 premiers, car ils constituent les fondations de tout le reste. Le parcours suit une progression thérapeutique précise : chaque module prépare et nourrit le suivant.
Y a-t-il un accompagnement personnalisé?
Oui. UNE consultation individuelle par mois + 1 live collectif mensuel.
Est-ce adapté si je suis salariée ?
Oui. Le programme s’adapte à toutes les situations professionnelles.
Et si je suis célibataire ?
Le programme est totalement adapté, car il travaille votre fonctionnement global.
Quelle est la différence entre ce programme et un coaching classique ? COHÉRENCE n'est pas du coaching. C'est un accompagnement thérapeutique fondé sur l'approche systémique. Cela signifie que nous travaillons sur tous vos systèmes de vie simultanément, vous avec vous-même, dans votre travail, votre couple, votre famille, vos relations. Sandrine est thérapeute depuis 15 ans, pas coach. La profondeur et les outils utilisés sont radicalement différents.
Je suis salariée, pas entrepreneuse. Ce programme est-il fait pour moi ? Absolument. Les problématiques travaillées dans COHÉRENCE (culpabilité, charge mentale, limites, légitimité, épuisement, équilibre pro/perso) concernent toutes les femmes actives, qu'elles soient salariées ou entrepreneuses. Ce qui compte, c'est votre désir de transformation, pas votre statut.
Comment se déroulent les consultations individuelles ? Trois consultations sont incluses dans le programme : une par mois, sur 3 mois. Elles se déroulent en visioconférence ou en présentiel avec Sandrine. Chaque séance est entièrement personnalisée et adaptée à là où vous en êtes dans votre parcours. C'est le cœur du programme, là où la transformation se fait vraiment.
Puis-je payer en plusieurs fois ? Oui. Le programme est disponible en paiement unique ou en 3 fois sans frais.
Pourquoi seulement 8 places par session ? Ce choix est intentionnel et non négociable. Il garantit la qualité de l'accompagnement, la profondeur des échanges lors des lives collectifs, et la disponibilité de Sandrine pour chaque participante. C'est la condition d'une transformation réelle, pas d'un programme à la chaîne.
Que se passe-t-il si je prends du retard sur les modules ? Rien. Vous avez accès aux modules à votre rythme, sans pression, et à vie. L'accompagnement sur 3 mois est là pour vous soutenir, pas pour vous rajouter une couche de stress ou de pression. Ce qui compte, c'est votre progression, pas votre vitesse.
J'ai déjà fait du développement personnel. En quoi est-ce différent ? Le développement personnel travaille souvent sur les comportements et les outils. L'approche thérapeutique systémique de Sandrine va à la racine : vos schémas, vos loyautés, vos croyances profondes, et l'impact de chaque sphère de vie sur les autres. C'est une transformation de fond, pas une amélioration de surface.